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余り物で簡単!ダイエットじゃこサラダレシピ-ごま油と塩のドレッシング

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余り物で簡単!ダイエットじゃこサラダレシピ-ごま油と塩のドレッシング
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たこ焼きの移動販売車で転々と移動しながら仕事をしています。過去にFP、行商、訪販等様々な仕事をしたのち今に至る。現在、たこ焼き専門店「とんぼ家」の移動販売車2台の経営。ブログ「keeptrying」は人生挑戦し続けることをモットーに立ち上げました!グルメレポ、移動販売車、ライフスタイル、旅行等のブログ書いてます。 最近の自分の中のブームは「ドローン」 詳しいプロフィールはこちらになります

ダイエットされる方はよくサラダを食べたりと野菜中心だと思います。

野菜はダイエットに効果的だと言われています。

だた極端に始めたりすると食材があまったりすることがありませんか?

また少量だけほしい食材でも

結構スーパーって自分が思うサイズの食材がなかったりしますよね?

余って腐らして捨ててしますのは正直勿体無いです。

うまく食材を調理して余らないようにしたいと感じます。

そんな僕の視点ですが余り物を上手く活用し尚且つ、ダイエットをするという一石二鳥の

レシピを紹介します。

今回の余り物はじゃこです!

材料

今回の調理に使った食材です。毎度量は変わります。僕は最近一番サラダを食べるので少し食材の量が多いと思いますので量は自分好みで作るのをオススメします。ご了承ください。

 

トマト 半玉

きゅうり 1本

レタス 2枚ほど(感覚です)

じゃこ(余り物)パックに半分

ごま油

手順

至って簡単です!

1、じゃこ以外の食材をボールに入れておきます。

2、じゃこをごま油で炒めます。(炒めなくても大丈夫ですが炒めることをオススメします)
きつね色になるぐらいまで炒めます。
3、ボール中の食材をごま油と塩で味付けします。
(基本お好みの量ですがごま油は風味も強いのであまり入れすぎないことをオススメします。塩も少々です。

そして食材を器に移し最後に炒めておいたじゃこを盛りつければ

出来上がりです。
簡単ダイエットサラダです。

まとめ

なぜダイエットかというとサラダのドレッシングは以外に添加物が入っているので

ドレッシングに関してはナチュラルな材料を使い、

ドレッシングを作ることをオススメします。

居酒屋でアルバイトしてたころのメニューで本当簡単で誰でも作れるので一度作ってみてください。

 

 

 

 

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